.最近、階段を駆け上るのが辛くなった、夜更かしすると翌日に疲れが残る、歩くのが遅くなった…、、、などなど体の変化(老化)は常に起こっています。.子どもたちは、大人よりも筋肉が少ないものの、柔軟性があるので、疲れにくく、疲れてもすぐに回復します。さらにケガを... ✨股関節周りを柔らかく✨
.30代後半から40代に差し掛かると、それまで元気だったのに「あれ、なんだか体が重いな?」「寝ても疲れが取れないな…」というふうに、体調の異変を感じる人が急増します。多くの人が疲れを感じやすくなる40歳前後というのは、「筋力の低下」が問題になる年代でもあります。... ✨疲れが取れない✨
肩甲骨をほぐすことで肩周りの筋肉もほぐれるため、肩こりが軽減します。!また、姿勢が整うことで腰痛がやわらいだり、全身の血行がよくなることで体調不良の改善やアンチエイジング効果もあります‼️.ジムに来れない方は、お家で試してみてください!.『お風呂でストレッ... ✨肩甲骨ストレッチ✨
夏が近づいてきました☀️二の腕の弛みを引き締めたいですよね😆😆.ダイエットでは二の腕の脂肪は落ちにくいと感じてる方も多いと思いますが、きれいな二の腕を手に入れるためには筋トレが欠かせません....💦二の腕を鍛えるトレーニングは、基礎代謝の向上や姿勢の改善、肩こ... ✨二の腕を鍛える✨
首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。 肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。 .肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、い... ✨肩こり✨
① スポーツのパフォーマンスアップにつながるスポーツの前にストレッチをすると、可動域が広がりパフォーマンスアップが期待できます。筋肉の血行が促進され、体が温まるので、スポーツですぐに身体を動かせるように準備も可能です。運動前のウォームアップには、体を動かし... ✨ストレッチの重要性✨
パンチでは背中や二の腕が!キックでは太ももやヒップアップ!パンチやキックを打つ際には体幹の軸を固めてウエストをひねって打つので腹筋やくびれもシェイプアップできます‼️.さらに、肩甲骨や股関節を連動して動かすので、肩こりや腰痛などの機能改善、姿勢改善などにも... ✨キックボクシングでシェイプアップ✨
くびれを作るには、腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えるのが効果的!腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せます。腹筋だけを頑張っていても、綺麗なくびれを作ることはできません。また、姿勢の悪さ、特に猫背を改善すること... ✨くびれ作り✨
肩甲骨周りをストレッチすることで、血行が促され代謝アップが期待できます。 体の歪みが整い筋肉を正しく使えるようになる猫背など姿勢が悪く体が歪んでいると、筋肉がうまく使われず体内への酸素供給効率が下がり代謝も下がってしまいます。.ストレッチマシンと、パンチの... ✨肩甲骨を動かす✨